Äitiysliikunta

Odotusaika ja synnytys aiheuttavat suuria muutoksia naisen kehossa ja aiheuttaa monesti epätietoisuutta siitä kuinka paljon ja miten on turvallista harjoitella. Liikunnalla on tutkitusti hyötyä ja se on todettu turvalliseksi ja hyödylliseksi sekä äidille että syntyvälle lapselle.

Sekä odotusaikana että synnytyksestä palautuessa on otettava huomioon tiettyjä asioita ja äitiysliikuntakursseilla tai äitiysliikuntavalmennuksessa teet tämän turvallisesti. Äitiysliikunta on lempeää, mutta tehokasta huolenpitoa omasta kehosta ja mielestä elämän suurten muutosten keskellä.

Äitiysliikunta auttaa mm. säilyttämään toimintakyvyn raskausaikana, valmistaa kudoksia synnytykseen, ehkäisee erilaisia kipuja (esim. selkä- ja liitoskivut), helpottaa arjen liikkeitä ja asentoja, nopeuttaa synnytyksestä palautumista, tukee jaksamista vauva-arjessa ja auttaa palauttamaan kehoyhteyttä raskauden ja synnytyksen jälkeen.

Hämeenlinnan fysioterapian järjestämillä äitiysliikuntakursseilla harjoittelet turvallisesti äitiysliikuntavalmentajan/fysioterapeutin ohjauksessa. Äitiysliikunta tukee arkeasi niin odotusaikana kuin synnytyksen jälkeen. Kursseilla harjoitellaan koko kehon liikkeitä erityisesti keskivartaloa ja lantionpohjan toimintaa huomioiden. Kursseilla kohtaat muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä ja olet tervetullut kurssille juuri sellaisena kuin sinä ja vauvasi olette, myös väsyneenä mahdollisen huonosti nukutun yön jälkeen.